冬至到了，在中國的傳統(tǒng)文化里，冬至是一個節(jié)氣，它更是一個特殊的節(jié)點。老人們常說：“冬至4不做，來年無病痛。”這話聽起來像是老一輩的嘮叨，但背后卻藏著深厚的養(yǎng)生智慧和科學(xué)依據(jù)。
冬至是一年中晝最短、夜最長的一天，氣溫逐步降低，人體新陳代謝變慢，免疫力也容易下降。如果此時不注意健康管理，的確可能為來年的身體埋下隱患。老人們口中“4不做”的具體內(nèi)容是什么？真的能讓人“來年無病痛”嗎？
冬至“4不做”，到底是啥？
你可能聽過類似的說法：冬至要吃餃子、湯圓，不能“凍了耳朵”；冬至要“補冬”，不能“傷陽氣”。但“4不做”到底指什么？這里并沒有固定的“標(biāo)準(zhǔn)答案”，但總結(jié)老人的經(jīng)驗和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，可以歸納出以下四條禁忌：
1. 冬至別熬夜：傷肝又耗陽
冬至之后，白晝開始慢慢變長，陽氣逐步回升。而中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體健康的根本，尤其在寒冷的冬季，陽氣更容易“受傷”。
熬夜傷害肝臟，還會消耗人體的陽氣，導(dǎo)致免疫力下降。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期熬夜會增加心血管疾病、代謝紊亂甚至癌癥的風(fēng)險。尤其是在冬季，熬夜還會讓身體的御寒能力下降，導(dǎo)致更容易感冒。
一個真實的案例引發(fā)了我的思考。一位50多歲的患者，長期晚睡，平時看起來很健康，直到去年冬至后的一次感冒，竟然引發(fā)了嚴(yán)重的肺炎，住院差點喪命。
事后復(fù)盤發(fā)現(xiàn)，他在冬季本就免疫力低，再加上熬夜擾亂了身體的自我修復(fù)功能，才導(dǎo)致了惡性循環(huán)。由此可見，冬至這一時期，早睡早起是對身體最大的尊重。
2. 冬至別貪涼：寒氣入體難驅(qū)
冬至之后，氣溫驟降，人體的血管會因寒冷而收縮，血液循環(huán)減慢。此時如果貪涼，冷飲、冰品吃得多，寒氣入體，會對脾胃造成極大傷害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，寒冷會導(dǎo)致胃腸蠕動變慢，消化功能下降，容易引發(fā)胃痛、腹瀉等問題。
從歷史上看，古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到：“冬不藏精，春必病溫。”意思是，冬季如果不注意保養(yǎng)，寒氣侵體，到了春季就容易出現(xiàn)發(fā)熱性疾病。現(xiàn)代研究也表明，寒冷環(huán)境下，人體的免疫細(xì)胞功能會受到抑制，病毒和細(xì)菌更容易乘虛而入。
3. 冬至別暴飲暴食：小心“三高”找上門
冬至是傳統(tǒng)意義上的“進(jìn)補”時節(jié)，許多人喜歡在這一天吃得豐富一些，燉上一鍋補湯，來上一頓“滿漢全席”。但過度的飲食負(fù)擔(dān)會傷害脾胃，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。
尤其是中老年人，冬季血液黏度本就較高，如果暴飲暴食再加上高脂肪、高熱量的飲食，極有可能誘發(fā)心梗或者腦卒中。
冬至吃什么并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，關(guān)鍵是要適量、均衡。北方人吃餃子是寓意“包住福氣”，南方人吃湯圓象征“團(tuán)圓美滿”，這些傳統(tǒng)食物更多的是文化意義，而非健康的“標(biāo)配”。